Strandhagen Sävsjö har ett utmärkt exempel hur man med hjälp av en beteendemetod slutar röka. I detta inlägg hoppas jag att ni som röker, ni som slutat, ni som aldrig börjat eller ni som bara funderar på när tiden är rätt att avsluta detta bisarra beteende kan lägga in kommentarer angående detta. Skall vi ha rökfria arbetsplatser, är det relevant att ha kvar rökrutor på våra enheter (det finns ju positoiv sida av detta som skapas med våra klienter här), ska vi ha fler rökrutor, ska vi bara röka på våra raster eller skall var och en få bestämma själv.
Vad har ni för tankar och ideer?
Och självklart hoppas jag att vår Cecilia Crona kan berätta hennes historia ... Ps. det har hon lovat.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
1 kommentar:
Min antinikotinhistoria....
Jag fick iden när jag var i Vietnam på semester...jag ska sluta röka!! Jag är så trött på att förgifta mig. Kom hem, gick och köpte boken "att sluta röka och snusa på 4 veckor".
Läste boken.. satte ett sluta röka datum. Bokens metod bygger på KBT, motivationsteori och lite idrottspsykologi. Jag satte hur som helst igång med att göra en dagbok över mitt rökbeteende. Hittade de situationer som jag visste röksuget skulle bli värst för mig. Gjorde därefter en "krisplan". I DBT använder vi detta som en strategi till våra självdestruktiva klienter, och jag kan säga när abstinensen skriker är det rätt bra att punktvis ha vissa saker som man vet hjälper en förbi röksuget!! Ett annat sätt som jag också använder är medveten närvaro. Se abstinenense/röksuget som en liten svart, ful kidnappare av mitt förnuft, som titt och tätt kommer och vill försöka lura in mig i fördärvet igen. Den lilla kidnapparen är ihärdig, plågsam, lurig och falsk, lurar dig till att tro att det bästa för dig faktiskt vore att gå ut och röka:)!!
Den lilla kidnapparen är dock inte så uthållig, stannar bara 1-2 minuter varje gång!!
Jahopp!! Detta är strategierna som ligger bakom mina 16 rökfria dagar!!!
Skicka en kommentar